ਮੂਰਖ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ

ਡਾ. ਰਾਜੇਸ਼ ਕੇ ਪੱਲਣ
ਤਿੰਨ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉਪ-ਚੇਤਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਰਕ-ਆਊਟ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਕੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਜਾ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਦਤ, ਮੇਰੀਆਂ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਮਰ ਗਈ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਸੁਣੀ ਨਾਮਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੇਪਸ, ਗਲੂਟੀਅਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਇਲੈਕਟਰ ਸਪਾਈਨਾ ਅਤੇ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਅਤੇ ਡੋਰਸੀ ਕੀ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਸੀ ਅਤੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਹੁਣ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿੰਨ ਲੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੱਧ ਲੇਨ ਇੱਕ ਲੰਘਦੀ ਲੇਨ ਹੈ।
ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀਨ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-7 ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੰਜ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ 15-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ। ਲੈਟੀਸਿਮਸ, ਡੋਰਸੀ/ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਐਨਟੀਰੀਓਰ ਡੇਲਟੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਅਤੇ ਅਸਿਸਟਡ ਡਿਪ ਚਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਸੀ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਕੋਚਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਵਜ਼ਨ-ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰ-ਮਨ-ਆਤਮਾ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮਨ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਛਲ ਗਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਉੱਤਰ-ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੇਡ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਂਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 9-ਤੋਂ-5 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਾਮੂਲੀ ਬਹਾਨੇ ਅਤੇ ਭੜਕਾਹਟ ‘ਤੇ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਸਕੀਏ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮਨਮਾਨੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੀਜੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਸਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਪਾਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਬੇਕਾਰ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਡੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦਿਨ ਕੱਢ ਕੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਕੇ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਰੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁਰਾਈ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪੂੰਜੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਵਿਅਰਥਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਵਰਕ-ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਖਾੜਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਫਿੱਟ, ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ/ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਮੰਦਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।